सोशल मीडिया का डार्क साइड: कैसे टेक कंपनियाँ आपकी मनोविज्ञान में हेरफेर करती हैं

क्या आपने कभी गौर किया है कि Instagram और TikTok जैसे सोशल मीडिया ऐप्स आपको कैसे आदी बनाए रखने के लिए अपनी अधिसूचना प्रणाली को डिज़ाइन करते हैं? यह कोई संयोग नहीं है कि अधिसूचना प्रतीक हमेशा लाल होते हैं, भले ही यह ऐप्स में उपयोग किए जाने वाले सामान्य रंग नहीं हैं। यह मनोवैज्ञानिक अध्ययनों पर आधारित एक जानबूझकर किया गया निर्णय है जो दर्शाता है कि लोग किसी भी अन्य रंग की तुलना में लाल रंग पर तेज़ी से प्रतिक्रिया करते हैं क्योंकि हम इसे खतरे से जोड़ते हैं, जिसके लिए तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता होती है।

जब आप छुट्टी से वापस आते हैं और अपने फ़ोन का इतना उपयोग नहीं कर रहे होते हैं, तो आपको अचानक उन ऐप्स से अधिसूचनाओं से भर दिया जाता है जिनके साथ आपने कभी बातचीत भी नहीं की है। इन्हें "पुनः कब्जा अधिसूचनाएँ" कहा जाता है जिन्हें आपको यह महसूस कराने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि आपने इतना कुछ याद किया है कि आपको जल्द से जल्द एक नए सत्र में वापस आने की आवश्यकता है।

व्यसन का मनोविज्ञान

ध्यान अर्थव्यवस्था सोशल मीडिया कंपनियों का व्यापार मॉडल है। उन्हें अधिक ध्यान मिलता है, वे अधिक लक्षित विज्ञापन दिखाते हैं, और उन्हें अधिक पैसा मिलता है। लेकिन क्या कीमत है? सोशल मीडिया के प्रति हमारी लत केवल डोपामाइन के बारे में नहीं है; यह एक इनाम की प्रत्याशा के बारे में है। शोध से पता चला है कि जब प्रकाश आता है, एक संभावित इनाम का संकेत देता है, तो डोपामाइन का स्तर वास्तव में इनाम प्राप्त होने पर अधिक बढ़ जाता है। यही कारण है कि हम स्क्रॉल करना बंद नहीं कर सकते; हमारे दिमाग अगले इनाम की आशा करने के लिए तार से जुड़े हुए हैं।

सोशल मीडिया का जानबूझकर डिज़ाइन

सोशल मीडिया कंपनियों को पता है कि वे क्या कर रही हैं। उन्होंने अपने ऐप्स को अत्यधिक आकर्षक बनाने के लिए डिज़ाइन किया है, जिसमें अनंत स्क्रॉल, ऑटोप्ले और आपको आदी बनाने के लिए व्यक्तिगत एल्गोरिदम का उपयोग किया गया है। उन्होंने अगले पृष्ठ पर क्लिक करने की आवश्यकता जैसे प्राकृतिक घर्षण बिंदुओं को भी समाप्त कर दिया है, जिससे मनहीन स्क्रॉल करना आसान हो जाता है।

सूचना देने वाले

ऐसे लोग हैं जो सोशल मीडिया के अंधेरे पक्ष को उजागर करने के लिए सामने आए हैं। अनंत स्क्रॉल के आविष्कारक AAR रुस्किन ने अपने आविष्कार के लिए सार्वजनिक रूप से माफी मांगी है और अब सेंटर फॉर ह्यूमेन टेक्नोलॉजी चलाते हैं। ट्रिस्टन हैरिस, एक पूर्व Google नैतिकता विशेषज्ञ, ने Google में प्रेरक प्रौद्योगिकी प्रयोगशाला के खिलाफ भी बात की है।

नियंत्रण वापस लें

हमारे अपने मनोविज्ञान का नियंत्रण वापस लेने का समय आ गया है। हम उन अधिसूचनाओं को अक्षम कर सकते हैं जो हमारी सेवा नहीं करती हैं, ऑटोप्ले बंद कर सकते हैं और हमारे अनजाने उपयोग के समय को कम करने के लिए निर्धारित सारांश जैसी सुविधाओं का उपयोग कर सकते हैं। अपनी सोशल मीडिया आदतों में थोड़ा सा घर्षण शुरू करके, हम तकनीकी कंपनियों के हेरफेर से मुक्त हो सकते हैं और अपनी शर्तों पर सोशल मीडिया का उपयोग कर सकते हैं।

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