Kỹ năng xã hội bị đánh giá thấp thay đổi mọi thứ

Trong một thế giới đầy rẫy lời khuyên về việc trở nên quyến rũ hơn, cải thiện kỹ năng xã hội và lắng nghe như một nhà trị liệu, tồn tại một câu chuyện ít được kể hơn - một câu chuyện nhấn mạnh việc không lắng nghe. Hầu hết các lời khuyên tập trung vào các cơ chế bên ngoài để kết nối xã hội, nhưng bài viết này đi sâu vào một khái niệm mà nhiều người bỏ qua: nghệ thuật lùi lại, buông bỏ và đơn giản là trở thành chính mình mà không xin lỗi.

Hiểu kỹ năng xã hội bị đánh giá thấp nhất

Hãy bắt đầu với một thông điệp thú vị từ bản ghi của video:

“Kỹ năng xã hội bị đánh giá thấp nhất không phải là lắng nghe nhiều hơn - mà là lắng nghe ít hơn những suy nghĩ vô tận về những gì bạn nên trở thành.”

Quan điểm này không chống lại việc lắng nghe chủ động hay đồng cảm, mà ngược lại, nó chiếu sáng những phức tạp tinh thần mà nhiều người trải qua khi cố gắng được yêu thích, được xác nhận hoặc bị nhìn nhận theo một cách nhất định. Việc quá chú trọng vào sự bên ngoài có thể làm suy yếu tính xác thực của một người và tạo ra cảm giác vô hình.

Kỹ năng mà gần như không ai nói đến, như được đề cập tại thời gian 0 giây.

Kỹ năng được mô tả là về việc làm im đi tiếng nói nội tâm ồn ào — tiếng nói luôn bận tâm về người khác nghĩ gì hoặc về việc tự đánh giá bản thân liên tục. Đó là về việc lấy lại sự hiện diện của bạn, thể hiện hoàn toàn chính mình và buông bỏ áp lực về sự hoàn hảo.

Điều gì xảy ra khi chúng ta quá chú trọng vào kỹ năng xã hội?

Để minh họa điều này, hãy tưởng tượng bạn đang ở một bữa tiệc. Trước đó, bạn đã xem một video về cách “lắng nghe như một nhà trị liệu.” Bạn đã áp dụng mọi mẹo mà mình đã học: gật đầu, tham gia, duy trì giao tiếp bằng mắt và đưa ra hỗ trợ. Nó cảm thấy đầy hứng khởi vì mọi người mở lòng với bạn và sự tương tác diễn ra tốt đẹp.

Nhưng có điều gì đó còn thiếu.

Khi cố gắng hoàn thiện những kỹ thuật bên ngoài này, bạn dần dần bỏ quên tiếng nói của chính mình. Bạn trở thành một người lắng nghe tuyệt vời, nhưng bạn có thể bắt đầu cảm thấy như mình đang thu nhỏ lại vào hậu trường. Sự nghịch lý này không phải là việc làm điều “sai” mà là tiết lộ một vấn đề sâu sắc hơn: việc thể hiện thái quá có thể dẫn đến việc bị đánh mất bản thân.

Tình huống bữa tiệc suy tư, được nhấn mạnh tại thời gian 20 giây.

Gốc rễ của vấn đề: sự tự nghi ngờ và hiệu suất

Bản ghi chỉ ra một động lực chính của những mô hình này:

“Tốt hơn là nghĩ rằng đó là lỗi của tôi, điều này cho phép bạn tin rằng có khả năng nếu tôi làm việc chăm chỉ và tốt, thì tôi sẽ được yêu mến.”

Niềm tin này perpetuate chu kỳ của việc quá chú trọng đến người khác, đánh mất sự thể hiện bản thân chân thực và thể hiện một phiên bản lý tưởng hóa về cách bạn nghĩ bạn nên hành xử. Qua thời gian, điều này dẫn đến:

Vô hình: Bằng cách liên tục đáp ứng nhu cầu của người khác, bạn xóa bỏ những phần của chính mình.
Kiệt sức: Việc liên tục “thể hiện” lòng tốt hay trí thông minh xã hội có thể trở nên mệt mỏi theo thời gian.
Thiếu kết nối: Một cách cao cả, cố gắng kết nối một cách có ý nghĩa hơn với người khác thông qua việc thể hiện có thể làm suy giảm chất lượng của các mối quan hệ của bạn.

Can đảm để lùi lại

Một trong những thông điệp mạnh mẽ hơn của video là khái niệm ngược đời về việc lùi lại và nuôi dưỡng can đảm để bị không thích. Ý tưởng này là trung tâm của việc ôm lấy bản thân, mà không phải cúi mình để tìm kiếm sự xác nhận.

Lấy lại tiếng nói của bạn, nhấn mạnh tính xác thực tại thời gian 64 giây.

Các bước để thể hiện kỹ năng này

Video đưa ra năm bước có thể áp dụng để lấy lại cảm giác về bản thân và kết nối một cách chân thực:

1. Ngừng cố gắng làm hài lòng mọi người

Nếu bạn liên tục lo lắng về cách mà người khác nhìn nhận bạn, có một nghịch lý kỳ lạ diễn ra. Dù bạn đang suy nghĩ về người khác bao nhiêu, điều bạn thực sự đang làm là di chuyển mọi thứ trở lại bản thân bạn:

“Đó không phải là một con người chút nào. Đó là một nghịch lý kỳ lạ của tính tự mãn và sự tự bỏ.”

Thay vì cố gắng để được thích rộng rãi, hãy ôm lấy sự độc đáo của bạn - cả những khuyết điểm. Được yêu mến bởi một nhóm nhỏ người vì chính bạn là điều có ý nghĩa hơn rất nhiều so với việc được yêu thích rộng rãi vì một hình mẫu bạn đã xây dựng.

2. Chiếm không gian

Một sự chuyển biến quan trọng khác là cho phép bản thân bày tỏ nhu cầu và ý kiến mà không phải đợi được hỏi. Nhiều người, trong nỗ lực hỗ trợ người khác, quên bày tỏ những suy nghĩ và trải nghiệm của chính mình.

Chiếm không gian xã hội, được nhấn mạnh tại thời gian 120 giây.

Điều này xuất phát từ nỗi sợ bị coi là ích kỷ, nhưng thực tế nó lấy đi của bạn những kết nối sâu sắc và tương hỗ hơn. Nếu ai đó không bao giờ dành thời gian hỏi về bạn, thì động lực đó rất đáng để xem xét lại.

3. Thiết lập ranh giới

Ranh giới thường bị hiểu lầm là tính ích kỷ, nhưng chúng ngược lại. Thiết lập ranh giới truyền đạt sự tự trọng. Ngay cả khi xã hội định hình cho chúng ta ưu tiên sự thoải mái của người khác hơn là của chính mình, ranh giới nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta xứng đáng được chăm sóc như những gì chúng ta cung cấp.

“Cuộc sống và sự an toàn của bạn là của bạn và không phải là thứ bạn trao đổi để được yêu và xác nhận.”

Khi bạn ngừng xây dựng mối quan hệ vì sự “tử tế,” những người phù hợp với bản thân chân thực của bạn sẽ tự nhiên bị thu hút.

Tầm quan trọng của việc thiết lập ranh giới, được ghi lại tại thời gian 180 giây.

4. Ôm lấy im lặng và những điều không hoàn hảo

Cuộc trò chuyện không nhất thiết phải hoàn hảo để có ý nghĩa. Những khoảnh khắc im lặng ngượng ngùng và những lỗi nhỏ đều là một phần của trải nghiệm con người. Thay vì coi đây là những thất bại, hãy để chúng nhắc nhở bạn về sự tổn thương chung trong tất cả các mối quan hệ.

“Hãy nhìn nhận nó như nó là. Buông bỏ áp lực để hoàn hảo và để nó diễn ra.”

Giải phóng nhu cầu liên tục phải sửa chữa các động lực xã hội và tin tưởng vào quá trình kết nối.

5. Tinh chỉnh tính xác thực

Tính xác thực thực sự không yêu cầu bạn hoàn toàn xác định ai là “bản thân chân thực” của bạn. Thay vào đó, nó là về việc loại bỏ những chiếc mặt nạ và buông bỏ những gì bạn nghĩ bạn nên trở thành. Tính xác thực là về việc thể hiện thành thật, không bị ép buộc — để cho bản thân bạn tồn tại thay vì cố gắng sống theo một nhãn hiệu tự tạo.

Tính xác thực thay vì sự thể hiện, được nhấn mạnh tại thời gian 220 giây.

Kết luận: Bạn là đủ

Bản ghi kết thúc với một sự thật quan trọng, gây cảm xúc:

“Nếu bạn sẵn sàng học kỹ năng không lắng nghe mọi thứ bạn nên hoặc không nên trở thành, hãy bắt đầu bằng cách buông bỏ. Ngừng cố gắng sửa chữa cách người khác nhìn nhận bạn. Bạn là đủ.”

Tất cả các mẹo xã hội trên thế giới sẽ không có ý nghĩa nếu chúng làm bạn xa rời bản thân cốt lõi. Bằng cách buông bỏ những ồn ào không cần thiết, ôm lấy sự không hoàn hảo và cho phép bản thân mình tồn tại, bạn mở đường cho những kết nối có ý nghĩa.

Bất kỳ mối quan hệ nào được xây dựng trên sự chân thực sẽ phát triển, trong khi bất kỳ điều gì yêu cầu sự thể hiện sẽ tự nhiên biến mất. Và đó chính là kỹ năng trân quý nhất, bị đánh giá thấp nhất trong tất cả.

Một thông điệp cuối cùng tại thời gian 280 giây.