Mẹo bí mật để tăng cường Testosterone: 3 cách tự nhiên để tăng mức độ của bạn

Sự lầm tưởng về Boys và Girls

This is the caption for the image 1

Từ tuổi trẻ, chúng ta được dẫn dắt rằng boys là mạnh hơn girls, nhưng bạn có bao giờ hỏi tại sao? Lý do nằm ở hormone gọi là Testosterone, hormone này hiện diện với mức độ cao hơn ở boys. Hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp và tăng mức năng lượng.

Hiểu về mức độ Testosterone

This is the caption for the image 2

Trong khi girls thường có mức độ testosterone từ 15 đến 70 nanograms mỗi mililiter, thì boys có mức độ cao hơn, dao động từ 300 đến 800 nanograms mỗi mililiter. Sự mất cân bằng tự nhiên này là điều đặt boys khác biệt với girls về sức mạnh thể chất và năng lượng.

3 cách tự nhiên để tăng cường Testosterone

This is the caption for the image 3

Bây giờ, chúng ta sẽ đi vào ba cách tự nhiên để tăng cường mức độ testosterone của bạn:

1. Giảm lượng đường tiêu thụ

This is the caption for the image 4

Tiêu thụ lượng đường cao có thể có tác động xấu đến mức độ testosterone của bạn. Chuyên gia khuyên hạn chế lượng đường tiêu thụ mỗi ngày xuống còn 35 gram hoặc ít hơn. Điều này có thể xem như là một lượng nhỏ, nhưng hãy nghĩ rằng một phần bánh quy Oreo hoặc một lon Coke nhỏ có thể vượt quá hạn mức này.

2. Chọn loại dầu đúng

This is the caption for the image 5

Dầu làm từ hạt, như dầu hướng dương, dầu đậu phộng, và dầu cải, chứa lượng cao Omega 6, có thể dẫn đến tăng cân và giảm mức độ testosterone. Thay vào đó, hãy chọn dầu bơ hoặc các loại dầu rau khác, có thể giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.

3. Ăn thực phẩm tăng cường Testosterone

This is the caption for the image 6

某些 thực phẩm, như trứng, bơ, và cá dầu, là giàu vitamin và dưỡng chất có thể giúp tăng cường mức độ testosterone. Trứng, đặc biệt, là một nguồn cung cấp protein, Vitamin A, D, B2, và Omega 3, làm cho chúng trở thành một bổ sung lý tưởng cho chế độ ăn của bạn.

Kết luận

This is the caption for the image 7

By incorporating ba cách tự nhiên này vào lối sống của bạn, bạn có thể tăng cường mức độ testosterone và hưởng lợi ích của sức mạnh thể chất và năng lượng cải thiện. Hãy nhớ rằng, điều này là về việc làm lựa chọn có ý thức về những gì bạn ăn và cách sống của bạn.

Mẹo اضitional

This is the caption for the image 8

Đừng quên nhận đủ nắng mặt trời, vì Vitamin D là cần thiết cho sản xuất testosterone. Mục tiêu ít nhất 30 phút曝 nắng ba lần một tuần. Và, như một mẹo thêm, hãy xem xét giảm lượng đồ ăn và đồ uống chế biến, có thể có tác động xấu đến sức khỏe tổng thể của bạn.

Ý nghĩ cuối cùng

This is the caption for the image 9

By implementing ba cách tự nhiên này, bạn có thể lấy lại quyền kiểm soát mức độ testosterone của mình và mở khóa một phiên bản mạnh mẽ hơn, khỏe mạnh hơn của mình. Hãy nhớ rằng, điều này là về việc làm lựa chọn có ý thức và thực hiện những bước nhỏ hướng đến một lối sống tốt hơn.

Cuối cùng nhưng không kém

This is the caption for the image 10

Đừng quên uống đủ nước, tập thể dục đều đặn, và ngủ đủ giấc để hỗ trợ sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn. Với những mẹo này, bạn sẽ trên đường tăng cường mức độ testosterone của mình và đạt được các mục tiêu sức khỏe của mình.