社交媒体的黑暗面：科技公司如何操纵你的心理

你有没有注意到，像Instagram和TikTok这样的社交媒体应用程序是如何设计它们的通知系统来让你上瘾的？通知符号总是红色的绝非巧合，即使这在应用程序本身中并不是常用的颜色。这是一个基于心理学研究的刻意决定，研究表明人们对红色的反应比其他任何颜色都快，因为我们将它与危险联系起来，需要立即采取行动。

当你从假期回来，没有那么频繁地使用手机时，你突然会收到来自你从未互动过的应用程序的大量通知。这些被称为“重新捕获通知”，旨在让你感觉错过了很多东西，你需要尽快重新开始新的会话。

成瘾的心理学

注意力经济是社交媒体公司的商业模式。他们获得更多关注，展示更多有针对性的广告，并赚取更多金钱。但代价是什么？我们对社交媒体的沉迷不仅仅是多巴胺的问题；这是对奖励的期待。研究表明，当灯光亮起，表明潜在的奖励时，多巴胺水平的飙升比实际获得奖励时更大。这就是为什么我们停不下来刷手机的原因；我们的大脑被设计成期待下一个奖励。

社交媒体的刻意设计

社交媒体公司确切地知道他们在做什么。他们设计了自己的应用程序，使其高度参与，使用无限滚动、自动播放和个性化算法来让你上瘾。他们还消除了自然的摩擦点，例如点击到下一页的需要，以便更容易地无意识地滚动。

举报人

有些人站出来揭露社交媒体的黑暗面。无限滚动的发明者AAR Ruskin已经公开为他的发明道歉，他现在运营着人文科技中心。前谷歌伦理学家特里斯坦·哈里斯也公开反对谷歌的说服性技术实验室。

夺回控制权

是时候夺回我们自身心理的控制权了。我们可以禁用对我们没有帮助的通知，关闭自动播放，并使用计划摘要等功能来减少我们无意中使用的时长。通过在我们使用社交媒体的习惯中引入一些摩擦，我们可以摆脱科技公司的操纵，并按照我们自己的方式使用社交媒体。

本视频还由Surfshark VPN赞助，它提供无限设备、大量的服务器位置以及许多其他安全功能，所有这些都包含在一个价格中。使用代码“BOSS”，你只需每月2.09美元即可获得Surfshark VPN，额外赠送4个月，并有30天退款保证。

![Image at