屏幕时间的隐藏成本：技术如何塑造我们的生活

我们今天生活的世界与我们的父母和祖父母成长的时代大不相同。随着技术的兴起，我们的关系、习惯，甚至我们的自我认知都以可见和不可见的方式发生了变化。在一场发人深省的演讲中，Dino Ambrosi 挑战我们重新思考与技术的关系，并强调了培养健康数字习惯的重要性。

问题的介绍

此可视化图表代表了一个成年人生活中的月数，假设寿命为 90 年 演讲者通过展示一个假设寿命为 90 年的成年人生活中的月数来开始，以促使我们反思如何选择度过时间。大约三分之一的生命用于睡眠，而大量时间则用于上学、职业和日常琐事，留给个人追求和热情的时间是有限的。

屏幕时间的现实

美国 18 岁的平均青少年有望在剩余的空闲时间中花 93% 的时间盯着屏幕 平均 18 岁的青少年预计会花 93% 的空闲时间盯着屏幕，这一令人震惊的统计数据促使我们考虑这种行为的影响。过度的屏幕时间不仅与抑郁症和焦虑症等心理健康问题有关，还带来了认知后果，包括持续分心。

过度使用技术的认知后果

过度使用技术会导致持续分心，影响职业生涯、人际关系和追求有意义的目标的能力 屏幕上不同信息之间的持续切换训练大脑变得持续分心。这种情况会严重影响一个人的职业、人际关系和专注于真正重要的事情的能力。平均每个 TikTok 视频只有大约 15 秒的长度，超过 55% 的网页在 15 秒或更短的时间内被浏览，这促进了快速、表面化的参与文化，而不是深刻、有意义的互动。

社交媒体平台的影响

每个社交媒体平台都会传达关于价值和重要性的独特信息，影响我们的信念和自我认知 每个社交媒体平台都传达了关于什么是宝贵和重要的独特信息。Instagram 暗示价值与外表和经历有关，而 Snapchat 暗示人际关系的质量取决于沟通的频率。Twitter 将复杂的思考简化为简短的陈述，促进黑白世界的观念。这些平台设计的目的是捕捉和保持我们的注意力，往往以牺牲更深层次、更有意义的互动和反思为代价。

社交媒体的商业模式

社交媒体服务是免费的，因为它们通过用户数据和注意力获利，创建了与用户福祉不一致的激励机制 社交媒体的商业模式基于通过用户数据和注意力获利，创建了一个平台激励与用户福祉根本上不一致的系统。通过收集尽可能多的数据并尽可能多地展示广告，这些平台从改变用户未来的行为中获利，无论是如何花费时间、金钱，甚至是投票。这种模式旨在尽可能长时间地保持用户参与，以换取看似免费的服务。

结论

总之，我们在屏幕上花费的时间以及社交媒体平台的设计对我们的生活有深远的影响，影响我们的心理和认知健康、人际关系和自我认知。认识到屏幕时间的成本和驱动它的商业模式至关重要，这鼓励我们做出明智的决定，如何度过时间和与技术互动。通过理解这些动态，我们可以开始培养更健康的数字习惯，促进更平衡和充实的生活。